{"id":46,"date":"2017-06-28T11:10:40","date_gmt":"2017-06-28T09:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/?p=46"},"modified":"2018-06-21T16:56:25","modified_gmt":"2018-06-21T14:56:25","slug":"essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/2017\/06\/28\/essen\/","title":{"rendered":"Die F\u00fcsse"},"content":{"rendered":"<p>Die F\u00fcsse sind f\u00fcr solche Strapazen essentiell. Entsprechend gut m\u00fcssen sie vorbereitet und t\u00e4glich behandelt werden.<\/p>\n<p>Unsere Empfehlung:<\/p>\n<ul>\n<li>1 Monat zuvor t\u00e4glich mit Hirschtalg einreiben (wir nutzten Scholl Hirschtalg Extreme).<\/li>\n<li>W\u00e4hrend der Wanderung morgens und abends die Fersen, je nach Typ auch die Zehen oder die gesamten F\u00fcsse ebenso behandeln.<\/li>\n<li>Alle 3 Stunden die Socken ausziehen und die F\u00fcsse trocknen lassen. Trockene Socken verwenden.<\/li>\n<li>Nach M\u00f6glichkeit die F\u00fcsse stimulieren mit einem k\u00fchlen Bad oder barfuss gehen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir haben auf dem GR20 F\u00fcsse gesehen, deren Anblick allein schon schmerzt.<\/p>\n<p><strong>&lt;Bild zensuriert&gt;<\/strong><\/p>\n<p>Wenn es dann trotzdem einmal Blasen geben sollte, so haben wir mit Compeed Blasenpflaster und einem St\u00fcck Tape dar\u00fcber gute Erfahrungen gemacht. So h\u00e4lt das Pflaster \u00fcber mehrere Tage.<\/p>\n<p>Bei den Schuhen scheiden sich die Geister. Etwa die H\u00e4lfte der Hiker tr\u00e4gt leichte Sport- oder Trekkingschuhe. Allzu oft waren diese gegen Ende des GR20 in einem miserablen Zustand.<\/p>\n<p>Wir empfehlen robuste Wander- oder Bergschuhe mit Vibramsohle, welche den F\u00fcssen einen guten Schutz vor den scharfen Steinen bieten auch bei nassem Untergrund rutschfest sind.<\/p>\n<p>Daneben ganz wichtig sind Trekkingst\u00f6cke. Die Abstiege sind oft steil, f\u00fchren \u00fcber rutschiges Ger\u00f6ll und h\u00e4ufig m\u00fcssen \u00fcber 1000 H\u00f6henmeter \u00fcberwunden werden. Dazu kommt das Gep\u00e4ck von meist \u00fcber 10kg. Neben sicherem Halt bieten die Trekkingst\u00f6cke auch Schonung der Gelenke. Wir haben nur ganz wenige Hiker ohne St\u00f6cke angetroffen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die F\u00fcsse sind f\u00fcr solche Strapazen essentiell. Entsprechend gut m\u00fcssen sie vorbereitet und t\u00e4glich behandelt werden. Unsere Empfehlung: 1 Monat zuvor t\u00e4glich mit Hirschtalg einreiben (wir nutzten Scholl Hirschtalg Extreme)&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2,7],"tags":[],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gr20","category-tips"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/sa0IqY-essen","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--unterwgs-5za.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}